arrow_drop_up arrow_drop_down
22 augustus 2016 

Bore-out: oorzaken en oplossingen

Bore-out raak je niet zo maar. Er zijn diverse bore-outoorzaken die ervoor zorgen dat je van verveling ‘knock-out’ kunt gaan:

  • Teveel routine
  • Te weinig verantwoordelijkheid
  • Geen uitdagend doel
  • Te weinig werk
  • Te weinig uitdagend werk

Doortastende stappen

Ben je iemand die niet veel zelfvertrouwen heeft en geen leiding durft te nemen, dan zal je geen doortastende stappen nemen om je werkomstandigheden en aanbod te veranderen. Je durft bijvoorbeeld niet aan je baas aan te geven dat je meer kan en wil. Of je probeert dit schoorvoetend 1x en laat het daarbij als het niet het gewenste resultaat oplevert.

Alternatieve route

Je kiest een alternatieve route, die op dat moment gemakkelijker lijkt. Zo vul jij je tijd met privédingen, je doet alsof je het heel druk hebt, je stelt zaken uit of bent er veel te lang mee bezig.

Op den duur raak je verstrikt in allerlei emoties. Je voelt je nutteloos, miskend, waardeloos, boos en teleurgesteld. En er komt bijna helemaal niets meer uit je handen.

Roofbouw

Het toneelspel (de perfecte werknemer die het heel druk heeft) in combinatie met boosheid, teleurstelling en het gevoel niets waard te zijn, zorgt dat je roofbouw op jezelf pleegt en uitgeput raakt.

Wat belangrijk is om te weten!

Niet de routine, het gebrek aan verantwoordelijkheid, het tekort aan werk en het uitblijven van uitdagingen op zich zorgen voor een bore-out. Het is de manier waarop je er mee omgaat. En gelukkig maar, want dit betekent dat je er zelf iets aan kunt veranderen.

Dit kun je zelf doen:

  • Erken het probleem. En dat er een oplossing is. Doe je dit niet? Dan houd je de huidige toestand willens en wetens in stand.
  • Praat over je situatie met anderen.
  • Werk aan je zelfvertrouwen en assertiviteit, bijvoorbeeld middels een goede coaching of training. Deze kun je buitenshuis, maar ook online vanuit je eigen vertrouwde omgeving volgen.
  • Zorg voor een invulling van je vrije tijd op een manier die je plezier geeft, je uitdaagt en je doet groeien en ontwikkelen.
  • Zet voor jezelf het volgende op een rijtje: Wat maakt jou blij en enthousiast? Welke kwaliteiten heb je? Wat vind je belangrijk in een baan? Wat wil je bereiken?
  • Vraag aan anderen welke kwaliteiten je bezit. Zij bewonderen vaak eigenschappen in jou die je zelf over het hoofd ziet. En neem deze ook mee.
  • Bekijk welke werkzaamheden en vacatures corresponderen met jouw wensen en capaciteiten.
  • Ga eens na hoe jij je huidige werk leuker en uitdagender kunt maken. Ga een gesprek aan met je werkgever, waarin je je wensen kenbaar maakt en duidelijk maakt welke capaciteiten je hebt. Informeer bij je HR afdeling naar groeimogelijkheden en geef aan dat je in de running bent.
  • Zoek als in je huidige werkkring de mogelijkheden te beperkt zijn naar een nieuwe job of mogelijkheden om voor jezelf te beginnen.
  • Maak een stappenplan om je droombaan te realiseren. En houd je er aan.
  • Laat zoveel mogelijk mensen weten waarnaar je op zoek bent. En loof een etentje of iets dergelijks uit aan degene die jouw aan de juiste baan weet te helpen.
Reactie plaatsen

Klaar voor de volgende stap naar herstel of preventie van een burn-out?

Gratis E-book | 19 Psychische Symptomen Van Burn-out En Tips Voor Herstel